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跳绳消耗的热量 跳绳时间把握好才最环亚娱乐ag88真|平台

时间:2019-10-18 18:52 |来源:1990健康网 收集整理|点击:次


跳绳运动每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、环亚娱乐ag88真|平台等都有相当大的帮助。


跳绳消耗热量与其它运动对比


慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。比跳绳消耗的热量少一些,但是跳绳做不了慢跑这么久。

自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

乒乓球:每半小时消耗热量180卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。比较缓和的运动,比跳绳更能持久。

游泳:每半小时消耗热量175卡。游泳比较缓和,可是游完泳之后人体很容易感觉饿,因此比起阿跳绳环亚娱乐ag88真|平台,游泳环亚娱乐ag88真|平台更要控制食欲。


跳绳环亚娱乐ag88真|平台每次最好坚持超过15分钟


每次只跳绳运动十五分钟,1990健康网,则消耗掉的大多是糖类,烧不掉脂肪。跳绳运动环亚娱乐ag88真|平台半小时后,身体才会开始消耗较多的脂肪,每次跳绳运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

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