健康、疾病、就医等知识,请搜索:

无氧运动能不能环亚娱乐ag88真|平台?成功率高吗

时间:2019-10-16 18:49 |来源:1990健康网 收集整理|点击:次


  不少人认为有氧运动是最有效的燃脂运动,但这并不代表着无氧运动不能环亚娱乐ag88真|平台。

  什么是无氧运动?

  无氧运动是相对于有氧运动来说的,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。有氧或无氧,主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时,人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中,人体处于氧气充足的环境,消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时,1990健康网,主要消耗糖类来供能,而非脂肪和蛋白质。从运动特点来看,有氧运动的强度较低,有节凑,可持续的时间较长;而无氧运动的强度较大,可持续的时间并不长,而且容易使得肌肉疲劳酸痛。

  无氧运动能环亚娱乐ag88真|平台吗?

  很多运动环亚娱乐ag88真|平台方法都推荐有氧运动环亚娱乐ag88真|平台,认为有氧运动能够燃烧更多的脂肪。那么是不是无氧运动就不能环亚娱乐ag88真|平台了呢?当然不是。无氧运动一样环亚娱乐ag88真|平台,只是其环亚娱乐ag88真|平台方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量,一般来说运动强度越大,消耗的热量越多。也就是说,相同运动时间内,无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同。有氧运动能够燃烧脂肪供能,而无氧运动则主要消耗糖原功能。从运动过程中看,有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。但其实,无氧运动也会消耗脂肪,只是其对脂肪的消耗量随着运动强度增加,运动时间变长而减少。中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的。

最新发表

点击排行

更多疾病大全

日常急救知识