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跑步真的能环亚娱乐ag88真|平台吗?有可能越跑越肥

时间:2019-11-06 18:09 |来源:1990健康网 收集整理|点击:次


  人体需要肌肉撑起来,没有肌肉,人体代谢就会下降,代谢下降,就意味着热量消耗更低,也就是就算你吃的再少,体内还是会有多余能量会被存储起来,也就是通常说的,喝水也会转化为脂肪。

  跑步环亚娱乐ag88真|平台的误区

  误区1:每天坚持30分钟慢跑即可环亚娱乐ag88真|平台

  研究表明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说,无论运动量大小,运动的时间都要超过40分钟才有效。

  误区2:运动越剧烈,运动强度越大,环亚娱乐ag88真|平台效果越好?

  只有持久的小强度慢跑,才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大,脂肪消耗比例 只占15%。因此,1990健康网,做些长时间的低强度、轻松缓和的运动,或心率维持在100至124(次/分钟)的长时间运动是最有助于环亚娱乐ag88真|平台的。

  误区3:只要疯狂运动,就可以环亚娱乐ag88真|平台?

  运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动环亚娱乐ag88真|平台效果并不会很明显。要想获得持久的环亚娱乐ag88真|平台效果,除了进行运动外,还应从日常的饮食上进行调整。

  误区4:运动环亚娱乐ag88真|平台有全身或局部的选择?

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